چگونه از تعریق زیاد جلوگیری کنیم؟ - کد الکترونیک

به گزارش کد الکترونیک به نقل از کد الکترونیک، دکتر یوگنی آرازمستسف متخصص تغذیه روس گفت که افزایش یا کاهش تعریق مربوط به نوع غذا هایی است که فرد می خورد و همچنین برخی از مواد غذایی وجود دارند که بوی عرق را کاهش یا افزایش می دهند.

این متخصص در یک برنامه تلویزیونی شرح داد: باید در مصرف گوشت دقت کرد، زیرا باعث افزایش ترشح عرق می شود.

او می گوید: گوشت یک ماده غذایی نسبتاً سنگین است. اگر فردی بیش از حد غذا بخورد و سپس به پیاده روی برود، منجر به افزایش تعریق می شود. همچنین می تواند قواعد خاصی را از نیتروژن را در جریان خون ایجاد کرده و بوی عرق را افزایش دهد.

به گفته آرازمستسف، میزان میانه خوردن گوشت یک گرم در هر کیلوگرم وزن بدن است، بنابراین توصیه می شود هفته ای یک یا دو بار گوشت بخورید.

این متخصص با اشاره به اینکه فلفل حاوی کپسایسین است و بر فرایند متابولیسم تأثیر می گذارد، گفت: خوردن فلفل این فرایند را تسریع کرده و دمای بدن را افزایش می دهد در نتیجه فرایند تعریق هم افزایش می یابد.

او می گوید: در هوای گرم می توان از ادویه های گیاهی مختلفی مانند شوید خرد شده و نعناع که از شدت تعریق می کاهد استفاده کرد. نعناع ماده آرام بخشی است، زیرا حاوی روغن های اساسی است که باعث آرامش سیستم عصبی می شود و همین امر به کاهش ترشح عرق می انجامد.

آرازمستسف می افزاید: انیسون خاصیت مشابه نعناع دارد و زردچوبه برای استفاده توصیه نمی شود، زیرا حاوی درصد بالایی از گوگرد است که بر بوی عرق تأثیر منفی می گذارد.

این متخص تأکید کرد: مواد کافئین دار مانند قهوه و چای بوی عرق را تقویت می کنند، زیرا اثر کافئین مانند کپسایسین است؛ بنابراین بهتر است به خصوص در هوای گرم آب بنوشید.

او اضافه نمود: دانه های کدو تنبل حاوی روی هستند که باعث کاهش تولید عرق و بو می شود، اما این ماده سنگین و دارای درصد چربی بالایی است. یعنی خوردن بیش از حد این دانه ها، می تواند باعث افزایش تعریق شود و بار دستگاه گوارش افزایش یابد؛ بنابراین، توصیه می شود که فقط 20-30 گرم از آن ها را همزمان بخورید.