سحری خوردن چگونه جلوی تحلیل رفتن بدن را می گیرد؟

به گزارش کد الکترونیک، بهداشت نیوز/ دکتر فاطمه میرزایی درباره اهمیت وعده سحری در ماه مبارک رمضان اضافه نمود: برخی معتقدند که اگر سحری نخورند مسئله ای نداشته و به راحتی روزهای ماه مبارک رمضان را سپری می کنند. ممکن است نخوردن سحری برای برخی افراد مشکل گوارشی ایجاد نکند اما توجه به این نکته حائز اهمیت است که سیری سلولی علاوه بر سیری شکمی باید مورد توجه قرار گیرد.

سحری خوردن چگونه جلوی تحلیل رفتن بدن را می گیرد؟

وی ادامه داد: فردی که سحری نمی خورد در نهایت علاوه بر سوء تغذیه، احتمال سازگار شدن بدن با گرسنگی طولانی مدت را به همراه دارد که منجر به کاهش سطح انرژی مورد نیاز بدن شده و این افراد ممکن است دچار چاقی ظاهری شوند.

میرزایی شرح داد: با نخوردن سحری، مواد زائد حاصل از سوخت چربی در بدن جمع شده و باعث خستگی زیاد در انتهای روز می شود. حذف وعده سحری در عین حال سبب کاهش قند خون در طول روز و نهایتا به کاهش یادگیری، افزایش بی حوصلگی و خستگی می شود.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: افراد اگر رژیمی انتخاب کنند که آرام آرام وزن شان را کاهش دهد بیشتر مسائل خود به خود حل می شوند. وقتی به مرور وزن کم کنند پوست فرصتی برای ریکاوری و تنظیم خود براساس شرایط جدید دارد.

وی با اشاره به مواد غذایی که در ایام روزه داری تشنگی را کاهی می دهد، افزود: استفاده از مواد غذایی آبکی مثل سوپ، آش کم حبوبات، حلیم بدون روغن، شکر و همچنین مایعات به هنگام افطار و سحر موجب حفظ تعادل آب و املاح فرد روزه دار می شود. مصرف مایعات مثل آب آشامیدنی، آب میوه، شیر کم چربی، دوغ بدون نمک در فاصله پس از افطار تا هنگام خوابیدن کمک می کند که تعادل آب و الکترولیت های بدن در هنگام روزه داری حفظ شود.

میرزایی افزود: توصیه می شود در وعده سحری مقدار مناسبی سبزی های مختلف مصرف شود. سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب علاوه بر تامین ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن از تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می کنند. از مصرف چای و هندوانه در وعده سحر اجتناب کنید زیرا باعث دفع آب از بدن در همان ساعات اولیه صبح می شوند.

منبع: همگردی
انتشار: 15 تیر 1399 بروزرسانی: 15 تیر 1399 گردآورنده: ecods.ir شناسه مطلب: 1136

به "سحری خوردن چگونه جلوی تحلیل رفتن بدن را می گیرد؟" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "سحری خوردن چگونه جلوی تحلیل رفتن بدن را می گیرد؟"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید